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中性脂肪と青魚

中性脂肪が高い、低いに限らず中性脂肪自体本来なら自分で改善させていくことができます。 つまり中性脂肪が高いという場合は食事を改善、生活習慣の改善で十分中性脂肪を低くすることができますから 薬というより栄養バランスを考えた食事をするとよいでしょう。

中性脂肪が高いということならまずお勧めなのが青魚です。 この青魚には中性脂肪を改善させる薬の成分であるDPAが含まれていますから、中性脂肪の高い方には お勧めの食材といえるのです。 これは青魚だけでなく、魚介類にもいえることですが、この成分が含まれていますから中性脂肪が高めという場合は 青魚を食べるといいでしょう。

また魚介類といっても白身の魚より青魚の方が、EPA成分が多く含まれていますから 白身魚より青魚を食べるほうがお勧めです。 また食べ方として焼くというより生で食べるほうがより効果を発揮しやすいということもいえますので 青魚を食べる時には焼いて食べるよりも刺身とする『生』の状態で食べるほうがEPAも多く摂取できます

中性脂肪が高めの方はその症状を自分自身が食事で下げることは十分可能ですし バランスの良い食事をする、生活習慣を見直すだけで十分改善できるものですから 栄養バランスのとれた食事を心がけること、青魚のような中性脂肪を下げられるような食材を食べるようにしましょう。

ただし青魚は、EPAが含まれる中性脂肪をあげる効果のある食材ですが、脂肪分は高めなので摂りすぎ、 食べすぎには注意しましょう。 食べ方としては刺身の他にも蒸す方法を使うと煮汁ごと食べられますから、中性脂肪効果の高い成分も たくさん摂取できると思います。

ただし、食事だけでもいけませんから中性脂肪の高めという方は運動を心がけることも大切です。 中性脂肪を下げるために効果的な運動には有酸素運動がありますが、こうした運動を組み合わせながら 食事面でも気をつけていけば中性脂肪は確実に減らせます。

最近では中性脂肪を下げる効果のサプリメントやお茶などもありますから一人暮らしで栄養バランスがとれないという場合はこうした商品を利用して中性脂肪を下げるのも効果的です。

中性脂肪はそもそも体内に蓄えられているものですが、それが度をこえると大変な病気を引き起こす場合もあります。 そうなる前に中性脂肪が気になってきたかな?と思ったら青魚を食べるように心がけること、 中性脂肪を下げられるサプリメントを利用するなどの改善策を見つけましょう。

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