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中性脂肪とビール

中性脂肪が気になり始めたらお酒はほどほどに‥。

中性脂肪が高め、中性脂肪が気になる方はまず飲酒はお勧めできません。 飲酒、お酒自体中性脂肪をたくさん作り出してしまう飲み物ですから中性脂肪が気になる方は控えめにするべきです。 又飲酒により糖分を摂りすぎる状態と同様に中性脂肪が増え尚且つ動脈硬化へと導く要因となります。

ですからお酒は程々が一番ですし、できれば中性脂肪が高めの場合は禁酒を心がけてみるのもいいでしょう。

中性脂肪を考えた、のみ方をするならビールは1日1本程度、日本酒等なら1合程度が適量と言われています。 例えばウイスキーや焼酎なら2杯程度が限度といえるでしょうね。 お酒は中性脂肪を増やすだけでなく動脈硬化をも引き起こす危険性がありますから それ以外にも合併症等を起こさないようにお酒の好きな方は限度を考えた、のみ方をされるとよいでしょう。

お酒意外にも動物性脂肪の摂り過ぎや糖類多いものの食べ過ぎ、偏食、大食いなども中性脂肪を高めてしまいますから 毎日の食事でも気をつけることが大切です。 更に食物繊維が多く含む食品を食べることで中性脂肪を減らすことにつながりますから お酒を飲みすぎたという場合は食事でカバーすることも大切ですし適度な運動をするのも効果的です。

最近では中性脂肪を下げる効果的なサプリメント、ドリンクなどもありますから お酒はどうしてもやめられないという方はやはりサプリメントでカバーすることや食事で中性脂肪を下げられる 食材を食べるようにすることが必要です。 何か中性脂肪を高めることをしたらそれをカバーできるものを考えておくといいと思います。

中性脂肪を下げる効果の食品には大豆や豆腐などの豆類の他にも魚介類や海藻類、更にリンゴや野菜がありますから こうした食材を上手く利用して中性脂肪を下げるよう心がけてください。 お酒により中性脂肪を上げてしまったら、それを何かで補えばプラスマイナス0となり中性脂肪を増やす心配もありません。

中性脂肪は高いままでいても自覚症状がないだけに大きな病気を引き起こしてしまう危険性が伴います。 健康をいつまでも保つためにも中性脂肪を高めない、コレステロールを高めない努力は必要です。

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