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中性脂肪と断食

中性脂肪は高すぎたらいけない!こんな言葉を目にしている方の中には 中性脂肪自体悪いものと考えている方も多いのではないでしょうか。 しかし!中性脂肪は高すぎるともちろん血液をドロドロ状態へと変化させ、いずれは病気を引き起こす原因となり 動脈硬化にまで発展する危険性があります。

又低い場合も同じように病気が隠れている、栄養が足りていないという状態です。 つまり! 中性脂肪は、本来肝臓内で作られ体のエネルギーが足りなくなったときの場合に備えているものですから 体にとっては必要なものなのです。

ですから本当にところは低すぎもいけないし、高すぎもいけないというのは本当ですが 中性脂肪は人間の体には必要なものなのです。 正常値は30〜140mg/dlですからチョット不安がある方は一度数値をしっかり調べることをお勧めします。

断食による中性脂肪の効果について

このことを結論からご紹介すると断食することで中性脂肪は下げられたという報告はあります。 中性脂肪は本来ならきっちり1日3食食べるほうが良いとされることとは又違う意見になりますが、実際に断食し 中性脂肪を下げられた人はいますから中性脂肪を下げるために断食は効果的といえるでしょう。 ただそうなることで肝臓が次の食事までに余計に脂肪を作ることから余計に増えるという見解の方もおられますが、 実際は何事も腹八分目の食事法が効果的とうことです。

食べすぎ、飲みすぎはもちろん中性脂肪を上げる結果となりますから、やはり断食も 中性脂肪を下げるのに効果的なのでしょう。 中性脂肪を上げる原因は、アルコールはもちろん炭水化物を多量に摂取するとか、糖質を多量に摂取することで 中性脂肪があがってしまいますから、断食をすることはやはり中性脂肪を下げることへつなげられるでしょうね。

ただしそれをある期間続けることも大切ですから断食して我慢できなくて暴飲、暴食に走ったとすると 意味はないですね。 結論として中性脂肪を下げるためのある程度の断食は効果的。 しかしそれも度を越えるとストレスとなりまた逆に効果がなくなる可能性もあるので断食はほどほどが一番効果的です。

中性脂肪は高すぎる場合色々な病気を引き起こす要因となりますので 高すぎという方はやはり食事方法を改善させる必要はあるでしょう。 ちなみに中性脂肪を低くする食品には青魚や大豆等の糖類、もずくやりんごがお勧めです。 中性脂肪は断食で低くすることは可能ですが、あくまで無理な断食をするのは逆効果でもありますからご注意を。

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