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女性の中性脂肪

女性の中性脂肪も男性の中性脂肪も結果として数値が高ければどちらも問題です。 又女性の中性脂肪が高い方の中には正常値30〜140mg/dlをはるかに超える方もおられるぐらいですから 意外と女性の方が糖類も多く食べる傾向があるので中性脂肪は女性の方が高めかも。

とはいえ、実際は女性には月経があること、女性ホルモンが備わっていることから50歳代までは正常値を上回る心配はないという結果が出ています。 心配があるとすると中性脂肪があがるのは、やはり月経が終え閉経をむかえた時期からということになります。

一般に女性の40歳代まではさほど中性脂肪の心配はないという結果なのですが閉経を終えてそこからグ〜ンと伸びることは もちろんあるそうです。 年代としてはやはり50歳代からが中性脂肪に気をつけるべきでしょうか。 女性も男性も同様に中性脂肪があがったら食事のバランス、栄養バランスを考えた献立を作る必要があります。

やはり中性脂肪が高くなると病気も心配されるわけですから、女性、男性問わず50歳を過ぎた頃に 一度中性脂肪チェックをしたほうがいいかもしれませんね。 まず中性脂肪を下げる方法は、ひとつに食事です。 今まで普通に甘いもの、ケースや果物と色々と食べていた方は中性脂肪が気になりだしたら やはりセーブが必要。

女性でも中性脂肪が気になりだしたら規則正しい食生活は何より大切。 偏食、間食もいけませんし、甘いものの食べすぎもいけません。 更に今までバターなど大量に使っていた方も注意です。 バターのような動物性脂質は中性脂肪をあげてしまうので気になりだしたらストップすべき。

もちろん完全にやめるということでなく、きちんとバランスを考えて食事をすることが何より必要です。 又お酒の好きな女性も多いですが閉経後はお酒の飲みすぎも中性脂肪を高めますからご注意ください。 中性脂肪は女性、男性問わず高くなると動脈硬化や肥満症、糖尿病など様々な病気を引き起こします。

又症状がないというだけに気づくときには遅いというケースも少なくありませんので 定期的な健診は行ってください。 しかし、女性は果物にはビタミンなど豊富に含まれお肌にも良いとされていますから大量摂取となりがちですが 中性脂肪が高くなりだしたら果物もひかえめにが大切です。

現在では中性脂肪を下げるサプリメントなどがとても効果的ですから中性脂肪が気になりだしたら お手軽に試せるサプリメントやドリンクがいいかもしれませんね。

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