中性脂肪下げるサプリランキング

中性脂肪と納豆

中性脂肪を下げる方法として食事療法があります。

中性脂肪の高さを低く改善するためには薬を使用せず、一般には食事療法や運動療法で治療をしていきますが、 万が一他の病気を発症している危険性がある場合は薬を利用し尚且つ食事療法や運動療法を取り入れ改善させていきます。

中性脂肪はつまり薬で改善するというより『食事』で改善していくものですし、『食事で改善できる』ものですから バランスの良い食事を心がけ、生活習慣の見直しを図りましょう。 食品の中で中性脂肪に効果的な食品には大豆や魚介類、野菜というようなものがありますが、 納豆にも中性脂肪を下げる効果があります。

納豆には中性脂肪だけでなくコレステロールを下げる効果もあり、血栓を予防できる効果、肝機能の改善にも役立ちます。 研究、調査の結果からも納豆を食べ続けた方とそうでない方と比較してもやはり食べ続けた方の方が 中性脂肪、コレステロール値ともに低いという結果がでています。

納豆にはそもそも血液をキレイにする、サラサラにする効果があり、尚且つ血液の流れを良くするナットウキナーゼと呼ばれる酵素が含まれることからこうした効果が発揮されると言われています。

ここで注意すべき点が納豆の大切な役割を持つ、働きを持っているナットウキナーゼと呼ぶ酵素は熱に弱い。 つまりご飯の上にのせるとその成分を壊してしまう可能性が大きいと言われています。 ですから納豆を食べる際には、又中性脂肪への効果を持たせるべく食べる場合は納豆とご飯、温かいものは別々に 食べることがその効果を得られることになります。

また体の中の血栓を溶かす働きのある酵素とは夜明け3時から5時という時間が 一番作られにくいといわれていますから摂り入れるなら夕飯が最適であるという調査結果も出ています。 色々な働きをより効果的に取り入れるためには納豆はご飯と別々に食べるようにしましょう。

□こんな方へ‥

・中性脂肪が気になりはじめた
・中性脂肪が高いといわれた
・中性脂肪をなんとか低くしたい


こんな方は栄養のバランスを考えた食事を摂るよう心がけ納豆や大豆をたくさん食べましょう。 また食後のお茶にもカテキンが含まれることから中性脂肪を低くすることに役立ちますので 食後にお茶を飲むことも習慣にすると効果的です。

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