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中性脂肪を上げる食べ物

中性脂肪は本来からだの中で蓄えられているものですから、少なくてもいけません。

もちろん逆に多くてもいけないもの。 少なくても肝臓病や何らかの病気が隠されている場合もありますし、多ければ尚更動脈硬化、糖尿病、肥満症などを 引き起こしてしまいます。

そんなチョット複雑な中性脂肪を下げるための食品といえば、 大豆、豆腐、納豆、ブロッコリー、青魚、もずくなどがあります。

では逆に考えた場合必ず悪いものもあるはずです。 そんな食べると中性脂肪を高めてしまう食品とは一体どんなものなのか?

中性脂肪を高めてしまうものといえば肉があげられますし、果物も実は中性脂肪が高まることにつながります。 肉や果物は食べると中性脂肪があがるもの。 更に言えば炭水化物も中性脂肪をあげる食品となります。

炭水化物には米やパンなどが含まれるわけですが、これは日常わたし達が食するものですから 食べないというわけにはいきませんが、食べ過ぎるということは中性脂肪を増やす原因であることは間違えないでしょう。

なぜ肉がいけないかといえばそもそも肉には動物性脂肪が含まれていますから中性脂肪が気になる方は あまり多くは食べないほうがよいでしょう。 ただしバランスの良い食事を摂るためにはやはり肉もたまには必要ですからずっと食べないということではなく 週に数回と決めておくとよいでしょう。

又なぜ果物がいけないかといえば、果物には糖類が含まれています。 糖類は肉同様に中性脂肪を高めてしまう成分ですから当然摂りすぎはいけません。 つまり中性脂肪を高める食品といえば大まかに説明すると動物性脂肪と糖類ということがいえますね。

こうした食品を夜食べるとか、多めに摂ってしまえば当然中性脂肪をあげることに つながりますから中性脂肪を気にしている、高めという方は気をつけるべきです。

□中性脂肪をあげる食品

・肉などの動物性脂肪 ・果物に含まれる糖類 ・ケーキ ・おやつ(スナック菓子など) ・炭水化物

炭水化物においては毎日の3食は当然ご飯やパンということが当然ですから 中性脂肪が多い方、気になる方は3食の食事以外は摂らないようにすることをお勧めします。 今回紹介した動物性脂肪や果物、炭水化物は全く摂ってはいけないということではなく 限度を考えた食べ方をすることが理想ということです。

何より中性脂肪下げるためにはバランスが取れた食事が一番大切ですから偏ることなく炭水化物やビタミン、ミネラル、食物繊維などを取り入れられる食生活を目指しましょう。

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