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中性脂肪と善玉コレステロール

中性脂肪とはそもそも体内に存在する脂肪ですが、これが多すぎる場合体には様々な病気が発症されるといわれていす。

例えば中性脂肪が原因で起こりうる病気には 動脈硬化、肥満症、糖尿病、腎臓病、脳梗塞、脳血栓など様々な病気を引き起こすといわれているのが 中性脂肪の高さです。

中性脂肪は通常30から140mg/dl程度が標準となり150mg.dlとなれば中性脂肪が高いといわれます。 すでに現在高めだという方は中性脂肪を上げる食品、サプリメントなどが必要ですしケアをすることが大切です。

そんな体に及ぼす影響が高い中性脂肪はコレステロール同様に体脂肪に存在するもの。 「中性脂肪はそもそもエネルギーを蓄えている部分でコレステロールは運ぶ役目」 どちらも体にとっては重要な役目を持つもものですが、「コレステロールには悪玉と善玉2通りのコレステロールが存在」します。

この善玉コレステロールは正式にHDLと呼び悪玉はLDLと呼ばれます。 この2つのコレステロールは中性脂肪に関係しており、善玉であるHDLの方はコレステロールを集める立場でLDLの悪玉は中性脂肪を運ぶ役目となります。 本来どちらも増えすぎなければ問題ないものですが、中性脂肪が多すぎるとLDLも増えだし動脈硬化の原因を作るということがいえます。

悪玉であるLDLが増える原因にはコレステロールが増えることにもよりますが中性脂肪が増えることでも 悪玉コレステロールは増えだします。 またその結果動脈硬化を起こすことや、善玉コレステロールの存在も減少してしまうということが考えられています。

中性脂肪を増やしてしまうことはこのように悪玉コレステロールを増やすことにつながり、ゆくゆくは動脈硬化をも 引き起こす場合もあり、尚且つ脳梗塞や腎臓病など大きな病気へ発展してしまうケースもあります。 中性脂肪が高いとはいえ、自覚症状がでないものですから、健康のためにも中性脂肪を考えた食生活をすることや 適度な運動を心がけることが必要です。

中性脂肪を下げるためにはお手軽なサプリメントやドリンクなども効果的ですし、バランスのとれた食事を心がけることでも中性脂肪を下げることができるので毎日の食生活から改善していくことも大切ですね。 又有酸素運動を取り入れることでも中性脂肪を下げられますので毎日少しずつでも運動は中性脂肪に効果的です。

中性脂肪が気になる方はお酒や喫煙も控えめすることもお忘れなく!

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